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高血压的罪魁祸首不是盐而是它(有效降血压的食物)

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  你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克,据台湾最新统计,台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。

高血压的罪魁祸首不是盐而是它(有效降血压的食物)

  钠从哪里来?

  除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。所以即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含“钠”量5克,但实际上我们“钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

  哪些食物钠含量高?

  除了食盐之外,含钠高的食物有:

  腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

  番茄乾:100g的西红柿乾的含钠量高达2095mg。

  零食:100g的椒盐饼乾含有1715mg的钠。

  乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

  海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

  发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠,一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。

  汤料包:一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。

  香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉乾含钠量为443mg。

  沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

  酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

  正确吃的食物能有效降血压的食物

  绞股蓝

  “北有长白参,南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

  山楂

  山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

  玉米须

  玉米须晾乾后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

  苦荞

  营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2——10倍。

  辣木籽

  辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

  经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

  特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

  辣木籽的食用方法

  剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

  一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

  需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。

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