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屁股肉多是什么原因 怎么减掉屁股上的赘肉

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来源:爱秀美2019-04-26 16:13:41编辑:陈雪琴

【导读】:屁股肉多会显得下半身肥胖,所以当屁股肉多时就要开始减肥了,下面一起来看看屁股肉多是什么原因?怎么减掉屁股上的赘肉?

屁股肉多是什么原因

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屁股肉多的原因可能是由于长时间坐着、饮食热量过高、雌激素紊乱、臀部受寒等原因导致的。

长时间坐着

长时间坐着导致臀部肉越来越多。坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置,多余的脂肪也容易沉积在臀部。再加上坐着身体消耗热量较少,也容易变胖。

饮食热量过高

长期饮食热量过高的话,也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内,在配合长时间坐着,脂肪就囤积在臀部了。

雌激素紊乱

女性朋友臀部肉多可能与雌激素紊乱有关。比如饮食不规律、怀孕、口服避孕药等等都会使雌激素紊乱,容易导致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆积。

臀部受寒

臀部受寒会导致体内的热气向上,冷气团停留在下半身,这样身体循环变差,下半身的腿部、臀部都容易变得肉多肥胖

跷二郎腿

经常翘二郎腿,腿部的血液、淋巴循环受阻,不仅会导致腿部出现浮肿的情况,还会引起脂肪变得越来越后,臀部也会肉越来越多。

怎么减掉屁股上的赘肉

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动作1:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,然后将右腿向上打开(如图)。完成后,换另一侧继续。

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动作2:侧躺在瑜伽垫上,左臂曲肘侧撑,右手扶在脑后,双腿屈膝并拢,收紧腹部,将右腿向上打开,然后再向上抬高伸直。完成后 ,换另一侧继续。

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动作3:侧躺在瑜伽垫上,左手曲肘撑在瑜伽垫上,右手扶在髋部,双腿并拢绷直,收紧腹部,使右腿做上下摆动的动作,做完后,换另一侧继续,注意,腿部落下时不要触到地面。

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动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,腹部发力,将臀部和腰部向上抬高,同时脚尖撑地,头部和肩部紧贴地面,将双腿分开,再并拢,然后将臀部放下,如此反复进行。

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动作5:趴在瑜伽垫上,双手撑于身前,双腿屈膝,尽量使大腿分开呈一字,小腿向后放,收紧腹部,保持5秒。

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动作6:平躺在瑜伽垫上,双手枕在脑后,保持上身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至90度,然后使两腿做打开、并拢的动作,注意,柔韧度不够好的美眉,在做双腿打开的动作时,动作一定要慢,以免拉伤。

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